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Atitudes erradas na academia
Atitudes erradas na academia
Atitudes erradas na academia
Se matando na academia e os resultados não aparecem? Isso pode ser um sinal de que alguma coisa em seu treino está errada. É hora de rever algumas atitudes que podem diminuir a qualidade do seu exercício. Para isso, vamos citar alguns péssimos hábitos que são comuns em academias e você deve evitar!
Aquecer da forma errada
Aquecer em excesso reduzirá a força dos músculos, resultando em um treino menos eficiente. Faça alguns minutos de exercício aeróbico, como correr na esteira, pular corda, ou fazer polichinelos, antes de começar a treinar. Isso aquecerá os músculos, promovendo uma série de benefícios para o seu treino render mais e você evitar lesões.
Copiar a forma do outro se exercitar
Treinar com a postura ou força incorreta pode acarretar em graves lesões ou fazer com que o objetivo do exercício não seja atingido. Para cada tipo de corpo e cada objetivo, há uma forma específica de fazer determinado exercício. Se você não sabe o ideal para você, chame um instrutor. Nunca copie outra pessoa!
Não aumentar os pesos
Com o tempo, o corpo se adapta à carga e o exercício passa a ficar mais fácil. É nessa hora que você deve tomar uma atitude. Manter sempre os mesmos pesos faz com que a musculação deixe de ser produtiva. Sempre que perceber que o exercício está leve, aumente um pouco o peso - sempre com a ajuda de um instrutor.
Aumentar os pesos além do limite
Não adianta achar que fazer exercício com muito peso trará mais resultados, pois há grandes chances de acontecer justamente o contrário: isso desgastará demais os músculos, diminuirá sua força e ainda pode causar lesões, o que te deixaria afastado dos treinos por um bom tempo. Respeite sempre os limites do seu corpo!